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胸肌内侧怎么锻炼四海图库

发布日期:2019-10-05 09:12   来源:未知   阅读:

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  推荐于2016-05-03展开全部1、哑铃飞鸟,平板、上斜、下斜都要做。

  4、静力夹胸,就是双手交叉,用力收缩胸肌,用力向中间挤压,又叫蟹式夹胸。

  只有哑铃的话,也只能做这些动作了,另外,胸肌的生长是从外向里的横向生长,不要过于着急,同时不要停止卧推等锻炼整个胸肌的动作训练。呵呵,另外告诉你一个方法,就是爬杆,也是锻炼内侧胸肌的一个办法,不过得看你的体重了,体重轻,可以试试爬杆,因为爬杆过程中,双臂要做环抱状,抱住杆子,而这种环抱状的动作,是要靠内侧胸肌发力的,所以效果还是不错的。

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